A lista de alimentos útiles para aumentar a potencia nos homes:
- Verduras de cor verde escuro: Ensalada, perexil, cilantro, mostaza verde, brócoli e así por diante. Os verdes escuros contén un espectro completo dun loitador natural con vitamina E envellecido (tocoferol alfa, gamma-tokoferol e tokoferol delta).
- Porcas e sementes frescas: Noces, améndoas, sementes de cabaza, noces de anacardio, sementes de sésamo. Conteñen vitaminas, magnesio, cinc, ácidos graxos indispensables e vitaminas. Por exemplo, as noces conteñen unha gran parte de ácidos graxos omega-3 que son necesarios para a saúde dos nervios e das membranas celulares. O ideal sería que as noces deben ser cores de marfil con contornos externos claramente definidos e un brillo marrón claro da cuncha exterior. E as améndoas conteñen unha pequena cantidade de amidalina a partir da que se extrae e úsase a vitamina B-17 para evitar o cancro. As améndoas tamén conteñen arginina, vitamina E e outros nutrientes que apoian o poder masculino na loita contra a impotencia.
- Froitas de índice glicémico baixo: Mazás, kiwi, arándanos, amoras, amorodos, framboesas, limóns, pomelos.
- Peixe gordo. É rico en minerais (cinc, magnesio, selenio) e xoga extremadamente importante para manter o desexo sexual e a libido.
- Polo. Conteñen colina e Insit, o que contribúe á funcionalidade normal dos nervios que apoian a integridade das membranas celulares e á produción de hormonas sexuais.
¿Sabes?
Os famosos especialistas de alimentación saudable, Jack Lalann e Vick Tanny, comeron moita carne, ovos, crema e outros produtos que hoxe se consideran prexudiciais. Consumiron moitos alimentos crus!
O aceite patriótico e os produtos lácteos deben ser un dos alimentos para aumentar a potencia nos homes. A manteiga contén ácido de oliva (Butyrat). Este non é só un alimento moi desexable para todas as células, senón tamén un protector natural do cancro.
A dieta para mellorar a eficacia masculina é ineficaz sen exercicios físicos
Si, a nutrición xoga un papel moi importante no mantemento do desexo sexual e na testosterona, pero teñen que estar activos físicamente. Só a nutrición para a potencia masculina non é suficiente, é necesario participar en exercicios. O adestramento durante 30-45 minutos aumenta o nivel de testosterona dun xeito natural. Non custa máis de 60 minutos sen interrupcións, se non, o corpo xera un cortisol hormonal que non só diminúe, senón que tamén suprime a produción de testosterona.
Os estudos demostran que a obesidade leva a unha disfunción eréctil e unha diminución dos niveis de testosterona nos homes. A perda de peso leva así a un aumento dos niveis de testosterona e á mellora das habilidades sexuais.
A conclusión é que todo o que é bo para o teu corazón é bo para o teu pene.
O corpo dun home necesita graxas para a produción de hormonas. O colesterol metabolízase polo fígado no corpo, desde onde obtén a testosterona e o seu estróxeno. Polo tanto, é importante conseguir graxas boas con comida. As graxas mononantes e poliinsaturadas deben incluírse na dieta para a potencia masculina.
Non obstante, moita graxa pode obstruír as súas arterias e restrinxir o fluxo sanguíneo á cola do chan. Isto non só afectará a un acto completo de amor, senón que tamén influirá nas posibilidades sexuais en xeral.
É importante sabelo!
Por regra xeral, unha boa dieta inclúe peixes graxos e produtos naturais. Debe evitar que os produtos procesados permanezan saudables e contribúan a unha boa circulación sanguínea no corpo.
Os produtos de orixe animal son unha das ereccións máis útiles cunha deterioración de erección debido ao alto contido de aminoácidos, minerais e vitaminas. Non obstante, moita xente ten medo de comer estes produtos debido aos estereotipos predominantes.
¿Sabes?
O colesterol e outras graxas saudables son o principal Tawe do que se fai a testosterona.
Moitas persoas que estean interesadas nunha dieta adecuada para mellorar a potencia non axudarán a reducir o consumo de colesterol, aínda que o seu nivel de sangue sexa elevado. E todo porque a maioría de nós temos un mecanismo moi eficaz para a auto -regulación do colesterol. O corpo crea o seu propio sistema de contrapeso para regular o colesterol.
Por que se debe incluír a carne na nutrición masculina?
A dieta masculina para mellorar a eficacia e toda a saúde en xeral deben incluír necesariamente produtos cárnicos na súa dieta, xa que a carne animal contén moitos nutrientes que apoian a saúde sexual.
Estas substancias inclúen:
- Omega-3: contido na carne. Os ácidos graxos omega-3 son unha prevención eficaz de enfermidades cardiovasculares e medicamentos antiinflamatorios.
- CLA (ácido linoleico conxugado): Loita con cancro e aterosclerose, reduce os depósitos de graxa e impide o desenvolvemento da diabetes. A carne de animais criados en condicións naturais (en pastos) contén un 30-40% máis de CLA que a carne de animais criados con fins comerciais.
- Vitamina D3: O gando que se alimenta do pasto recibe unha dose diaria de luz solar, de xeito que a vitamina D3 se acumula na súa carne.
- Vitamina E.: xoga un papel importante na saúde sexual, un dos primeiros "visitantes do sexo". Acumúlase na herba que alimenta aos animais e transmite carne ao comer. A vitamina E é un dos elementos da maioría dos medicamentos contra o poder masculino.
Unha dieta masculina equilibrada, exercicios físicos e un estilo de vida saudable en xeral: esta é a base forte sobre a que descansa a saúde da próstata.